Диета для укрепления иммунитета ребенка
За окном голубое небо и все готовится к цветению. Ничто не может взять вашего ребенка на прогулку на солнце. Стоит, однако, помнить, что весна может быть капризной, и убедиться, что она не является болезнью . Наш иммунитет - особенно у детей - подвергается проверке по мере изменения сезона. Как помочь организму нашего ребенка естественным путем?

Есть несколько проверенных и эффективных методов. Ключ, безусловно, в полноценной диете - богатой необходимыми питательными веществами . Кроме того, это также хорошо, чтобы заботиться о физической активности. Помните, что прогулки на свежем воздухе и развлечения на детской площадке должны быть связаны с соответствующим платьем. Метод "лука" здесь будет идеальным. Когда становится теплее, мы можем снять пиджак, а когда солнце садится, немедленно надеть его.

Почему диета так важна?

«Вы то, что вы едите». Старая пословица прекрасно иллюстрирует влияние диеты на наш организм. Пища является источником большого количества питательных веществ, необходимых в повседневной жизни.

Углеводы (сложные) являются основным топливом для организма.

Белки являются строительными блоками для нашего организма, транспортируют различные соединения и являются частью иммунной системы организма .

Жиры защищают организм от потери тепла и являются запасом энергии.

Витамины и минералы необходимы для правильного функционирования . Они прекрасные союзники в начале весны!

Витамины особенно поддерживают наш иммунитет. Однако следует помнить о балансе. Питательные вещества действуют в нашем организме всесторонне , и, следовательно, некоторые требуют присутствия других. Например: белки являются переносчиками витаминов. Вот почему так важно сбалансированное питание , богатое всеми бесценными элементами.

Как насчет корзины?

Размышляя о борьбе с простудой, мы сразу же вспоминаем корзину, полную свежих овощей и фруктов . Правильно! Хотя это не единственные продукты, которые укрепят организм нашего малыша, определенно стоит рассматривать их в качестве приоритета.

Стоит дать ребенку:

продукты с витамином С , которые повысят иммунитет ребенка:

он содержится в цитрусовых и паприке , но также стоит покупать отечественные продукты, такие как: петрушка,   малина, сок бузины или черной смородины , варенье из шиповника или айвы, овощи из семейства крестоцветных,

овощи, содержащие бета-каротин или провитамин витамина А:

морковь и свекла,

Витамины группы В , предотвращающие воспаление кожи, припадки или ослабление мышц, включая, но не ограничиваясь:

хлеб из цельной пшеницы, овсянка, тыквенные семечки

Основой в рационе являются йогурт и кефир, эти препараты содержат живые бактериальные культуры , которые необходимы для правильного функционирования пищеварительной системы и стимулирования иммунных механизмов,

Обогащенные цинком продукты с противовоспалительными свойствами:

семена тыквы, семена кунжута, миндаль, дикий рис

природные антибиотики:

чеснок, лук и мед

А что если ... болезнь заболеет нашего ребенка?

Помните, что явно тревожные симптомы у ребенка всегда должны сочетаться с посещением врача, который, при необходимости, назначает соответствующие лекарства.   Следующие методы могут быть дополнительными в этой ситуации.

С другой стороны, при правильном питании можно облегчить незначительные и безвредные простудные заболевания, поддерживая иммунитет чая с имбирным или малиновым соком и лимоном . Этот настой будет оказывать согревающий и противовоспалительный эффект. Теплое молоко с медом и настой шалфея хорошо подействуют на боль в горле . Для кашля сварить сироп с побегами сосны и заваренным лаймом для питья.

Если убедить только ребенка, используйте чеснок и лук . Травяные настои также включают майоран, ромашку и мать-и-мачеху .

Как насчет чеснока?

Уже в древнем Египте чеснок играл роль антибиотика, и по сей день мы используем его, когда болеем. Это действительно так эффективно?

Чеснок содержит витамины группы В,   минеральные соли и редкие микроэлементы (например, кобальт) . Однако он приобрел известность благодаря другим ингредиентам. Это эфирные масла, которые включают сульфиды и аллицин. Именно это последнее вещество, серно-органическое соединение, придает чесноку бактерицидные свойства и помогает организму бороться с болезнью . Это также способствует искоренению инфекций дыхательных путей, а эфирные масла облегчают откашливание и очищают дыхательные пути.

Мед на вес золота

Жидкое золото оказывает необычайное влияние на организм. Мед обладает бактерицидными и фунгицидными свойствами . Рядом с чесноком, это самый известный "натуральный антибиотик". Это связано с ферментами, поступающими из слюнных желез пчел, лизоцимом и апидицином. Мед также противовоспалительный и отхаркивающий . Это помогает бороться с кашлем, хрипотой, ангиной и сухим горлом, или симптомами, которые часто сопровождают период ранней весны. В то же время он богат многими ценными ингредиентами.

Сбалансированное питание - основа поддержания здоровья

Кроме того, некоторые продукты могут отлично поддерживать естественный иммунитет организма и поддерживать нашего малыша в борьбе с простудой. Следует помнить, что диета должна быть правильно сбалансирована и содержать все необходимые ингредиенты. В сочетании с физической активностью и подходящим образом жизни ребенок поможет снизить риск заболеть в прекрасный, но предательский период года, и позволит вам улыбаться с улыбкой на губах будущей весной.