Не так давно стал заниматься спортом - хочу иметь красивое тело, в особенности накачать руки. Какими методами и упражнениями пользуетесь, чтобы чтобы добиться накачанных бицепсов?
Тренировка рук
Страница: 1
Сообщений 1 страница 7 из 7
Поделиться12020-01-01 15:52:16
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-08-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 30
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
3 часа 6 минут - Последний визит:
2021-10-18 17:56:01
Поделиться22020-01-01 16:04:13
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-08-17
- Приглашений: 0
- Сообщений: 47
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
4 часа 46 минут - Последний визит:
2024-06-09 13:09:05
Со временем, наше тело привыкает к нагрузкам, и не выдает нужного результата - поэтому стоит чередовать нагрузки для мышц, и задействовать негативные повторения с большим весом, поднимаемым с напарником, а опускаемым самому.
Поделиться32020-01-01 16:21:50
- Участник
- Зарегистрирован: 2019-08-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
3 часа 4 минуты - Последний визит:
2021-10-18 17:49:01
Тренировка рук - непростое занятие. Наверное примером для многих спортсменов и бодибилдеров, является Арнольд Шварценеггер - у которого была своя система, по которой он занимался. Основным принцыпом тренировок, были смены рабочих нагрузок - форсированные и частичные повторения. Детальнее об этом, можно прочесть здесь http://musclefit.info/poleznie-stati/tr … ke-arnolda
Поделиться42020-01-01 16:25:21
- Участник
- Зарегистрирован: 2019-08-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 24
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 часа 35 минут - Последний визит:
2021-09-10 14:20:24
Базовая тренировка у Арнольда рассчитана на 30 -40 минут - с перерывами от 2 до 3 минут -это немного, а эффект от ее применения будет хорошим, если вы будете тренироваться как минимум раз в неделю.
Поделиться52020-01-04 10:03:54
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-09-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 33
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
4 часа 0 минут - Последний визит:
2022-01-13 06:55:06
Если есть возможность, то лучше записаться в тренажерный зал и оплатить несколько первых занятий с тренером. Он уж точно научит как правильно задействовать мышцы рук, чтоб подкачаться. А, если уж самому начинать, то лучше немного освоить перед этим информации о тренировках, упражнениях. Ведь если делать что-то неправильно, можно себе навредить, а никак не делать в пользу. Как вариант, можете приобрести совсем недорого инфопродукты на тему спорта в складчину с единомышленниками здесь https://fxsa.me/
Поделиться62020-02-16 14:16:01
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-08-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 41
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
3 часа 7 минут - Последний визит:
2021-11-05 13:28:50
Ну не знаю, я в ютубе нашел программу, тренируюсь через день с нового года, купил абонемент в хороший московский фитнес клуб, а результата вообще никакого не вижу. А вы сами тренировались по программе Арнольда? Еслть реальный результат?
Отредактировано Prokhor (2020-02-16 14:23:34)
Поделиться72020-02-16 14:23:54
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-08-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 49
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 часов 31 минуту - Последний визит:
2021-02-27 03:22:30
Мне кажется, вы ждете слишком быстрого результата, так не бывает. По сути вы ведь всего месяц тренируетесь. Плюс сложно что-то сказать, потому что непонятно по какой программе вы занимаетесь, возможно стоит ее все-таки поменять. И нужно давать восстановиться мышцам, проводите тренировки на разные группы мышц, не только на руки, иначе мышцы будут сгорать. Почитайте про Тад 600 https://alfazon.ru/catalog/Sportivnoepi … ad600.html, написано, что этот препарат способствует росту мышц и повышает выносливость на занятиях. Еще протеин принимайте, BCAA. У нас в Москве все это можно купить в любом спортивном магазине
Отредактировано MalahovY (2020-02-16 14:24:11)
Страница: 1