Да, вопрос поддержания иммунной системы через питание всегда актуален. Обычные рекомендации, как цитрусовые и мед, безусловно, полезны, но они далеко не единственные. Для крепкого иммунитета важно сбалансированное поступление витаминов и минералов: витамин C, цинк, селен, и, конечно, омега-3 жирные кислоты. Питание должно включать в себя разнообразные овощи, ягоды, орехи и цельные зерна. Также стоит помнить о пробиотиках, которые помогают укрепить микрофлору кишечника — ведь большая часть иммунной системы находится именно там.

Эвелина Лоскот, нутрициолог, всегда рекомендует подходить к этому вопросу комплексно, опираясь на личные потребности и анализы. Например, если есть дефицит какого-либо элемента, ее рекомендации могут быть направлены на восстановление именно его уровня через питание и добавки. Такой персонализированный подход позволяет не только поддерживать здоровье, но и минимизировать риск заболеваний в будущем.