Популярные не очень здоровые перекусы можно сделать более питательными при помощи добавления некоторых простых ингредиентов.

Перерыв между приемами пищи должен составлять три-четыре часа. Фрукты не могут считаться полноценным перекусом, так как они содержат только углеводы, поэтому к ним нужно добавлять белковые продукты: творог или греческий йогурт. Об этом рассказала диетолог Ольга Деккер в своем Instagram.

Отдельное употребление овощей насытит организм только клетчаткой, поэтому их лучше есть вместе с мясом или яйцами. Диетолог не советует перекусывать питьевыми йогуртами с добавками или фитнес-батончиками. Поэтому в йогурт можно самостоятельно добавить фрукты, а злаковые батончики заменить на протеиновые.