Японцы хорошо известны своим долголетием и здоровым образом жизни, но секреты их успеха совсем не сложны. Многие из их традиций поддерживают здоровье. Их культурное отношение, диета и общий образ жизни способствуют повышению уровня энергии и защищают от чрезмерного набора веса. В Японии есть основные принципы, которым следуют многие люди, чтобы оставаться здоровыми. Если вы хотите узнать их, вы найдете их позже в этой статье.
Скрыть все -
1
сумо
Если вы едите как борец сумо, вы будете выглядеть как борец сумо
Борцы сумо следуют своим диетическим принципам. Для начала, они не едят большой завтрак. Сразу после пробуждения они начинают тренироваться, что занимает большую часть времени по утрам. Затем они едят огромную порцию обеда во второй половине дня. Затем приходит время отдохнуть в постели. Борцы сумо в большинстве случаев едят два раза в день два раза в день. Таким образом, независимо от того, сколько вы тренируетесь, если вы едите большие порции пищи один раз, даже один или два раза в день, то ваши привычки в еде высоки, и вы можете быть уверены, что наберете вес. Употребление в пищу слишком больших порций или выбор нездоровой пищи вместо здоровой пищи перевесят количество времени и усилий, затраченных на физические упражнения. Необходимо сбалансировать диету, количество и тип физических упражнений и количество сна,
2
здоровая еда
Здоровые методы приготовления пищи
Когда японцы готовят, они выбирают здоровые методы приготовления пищи, полезные масла для сердца и всего тела, они также не подвергают сырые продукты чрезмерной температуре в течение длительного времени. Японцы не уклоняются от свежих продуктов и овощей, которые едят сырыми. Как правило, этот стиль приготовления пищи благоприятствует нашему здоровью и обеспечивает правильное пищеварение.

Свет дарит жизнь
Идея о том, что свет дает жизнь, воплощается в том, что пища поглощает энергию для выживания и зрелости. Фрукты и овощи, которые растут в течение лета, помогают охлаждать тело и позволяют ему адаптироваться к летней жаре, в то время как продукты, которые развиваются зимой, обычно содержат больше калорий, чтобы держать наши тела теплее в холодное время года. Фрукты и овощи являются основой здоровой диеты, но организму могут также потребоваться другие виды пищи, поэтому употребление разнообразных продуктов - лучший способ убедиться, что в вашем организме есть необходимое количество питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья и силы.
3
Японский сад
Здоровый подход к жизни
Японцы тратят меньше времени на еду и находят время, чтобы просто наслаждаться жизнью. Это означает, что в первую очередь они едят широкий ассортимент продуктов питания, но в дополнение к своему здоровому подходу к еде проводят много времени на свежем воздухе, занимаются физическими упражнениями и демонстрируют самые простые занятия, такие как езда на велосипеде или длительные прогулки.

Горячая ванна продлевает жизнь.
Кому не нравятся длинные, горячие ванны? Они расслабляют мышцы, улучшают кровообращение и создают ощущение покоя. Многие японцы регулярно принимают горячую ванну, что улучшает качество их кожи, ускоряет процесс пищеварения и, в конечном счете, считает, что это способствует продолжительной жизни.
4

Избегайте
употребления жидкостей во время еды Многие люди в Японии избегают употреблять во время еды всевозможные жидкости, потому что считают, что это плохо влияет на пищеварение. Некоторые ученые считают, что вода нейтрализует желудочную кислоту, вырабатываемую так, что мы можем переваривать пищу, это увеличивает потребности организма в энергии, чтобы иметь возможность завершить