Забота о своем здоровье всегда должна быть на первом месте, потому что, если вы не здоровы, трудно добиться успеха в жизни.
Многие из нас говорят, что у нас напряженная жизнь и недостаточно времени, чтобы заботиться о себе.
Часто, когда дело доходит до выбора между досугом и тяжелой работой, мы все знаем, что выиграет в девяти случаях из десяти.
Но, легко это для нас или нет, забота о нашем здоровье всегда должна быть на первом месте. Почему? Потому что, если вы не здоровы, трудно добиться успеха в жизни – как в личной, так и в профессиональной жизни.
Итак, каковы основные факторы, влияющие на здоровье и физическую форму, и как вы можете их развивать?
Ключевые вещи, которые влияют на здоровье и физическую форму, которые нужно держать под контролем
Три вещи влияют на ваше здоровье и физическую форму больше всего: ваша диета, физические упражнения и сон.
Давайте рассмотрим, почему эти ключевые факторы влияют на ваше здоровье и как в конечном итоге они играют ключевую роль в достижении всестороннего успеха в жизни.
I. Питание
(Овощи и фрукты необходимы для хорошего здоровья).
Представьте, что пришло время обеда, а вы работаете с 6 утра. Поэтому, когда наступают приступы голода, все, что вы хотите и представляете, будет удобно, - это жирная нездоровая пища. Салат - это последнее, что, по вашему мнению, вам нужно. Но задумывались ли вы о том, как лишние калории в картофеле фри и бургерах влияют на вашу продуктивность после обеда?
Согласно отчету исследования Harvard Business Review, питание играет решающую роль в определении нашей производительности на работе. В исследовании отслеживалось потребление пищи, настроение и поведение участников. Участники, которые потребляли больше овощей и фруктов и в то же время избегали блюд с высоким содержанием жиров, были более активными и счастливыми. Они также были более креативными, чем люди, которые выбирали блюда с высоким содержанием калорий и жиров.
Мы склонны думать о еде упрощенно. Многие из нас усердно работают и рассматривают пищу просто как топливо для нашего организма, чтобы продолжать работать. Но эта аналогия не совсем точна, потому что от fuel можно ожидать определенного стандартного уровня согласованности. Но еда не всегда создается одинаково. Например, нездоровая пища может принести нашему организму больше вреда, чем пользы.
Поскольку то, что вы едите, может повлиять на вашу продуктивность и успех, крайне важно, чтобы вы выбирали блюда с умом. Выбирайте здоровую, питательную, сбалансированную диету. Такая говядина с курагой в рационе это сочетания полезного и питательного.
II. Упражнения
(Тренировки могут помочь в борьбе со стрессом).
Стресс может негативно сказаться на нашей повседневной жизни. Итак, как вы боретесь с этой проблемой? Ну, вы можете растопить все свои стрессы и калории с каждым подъемом или шагом в тренажерном зале.
Упражнения - это хороший способ побороть стресс и отвлечь мысли от рабочей нагрузки. Что еще более важно, это гарантирует, что вы тоже в форме.
Регулярные физические упражнения также могут помочь бороться с депрессией и устранять психические блоки, которые могут помешать вашему творчеству и успеху в жизни.
Легко говорить о тренировках, но важно выходить и делать это. Планируйте 45 минут тренировок каждый день. Не откладывайте тренировки и не говорите себе, что сделаете это позже. Относитесь к этому как к чему-то, что вы должны делать, а не к тому, что вы могли бы сделать.
III. Сон
(Сон является важным фактором для восстановления сил и достижения успеха).
Когда трудовая жизнь становится все более напряженной, это может негативно сказаться на нашем сне. Вы садитесь за рабочий стол сразу после восхода солнца и можете уйти, когда стемнеет. Пару часов спустя вы ползете к своей кровати со своим ноутбуком или смартфоном. И цикл повторяется.
Это обычный цикл, который может сопровождать вашу работу. Но даже если вы ночная сова, вы должны убедиться, что получаете качественный сон и необходимый отдых, в котором нуждается ваше тело. Почему сон важен? Недостаток достаточного сна может вызвать более высокий уровень стресса, повышение артериального давления и снижение функции мозга.
Другими словами, ваша производительность и продуктивность пострадают, если вы будете лишены достаточного сна. Ваши шансы на успех уменьшаются, когда вы не получаете качественный сон каждую ночь.
Итак, как вы боретесь с хроническим недосыпанием? Разработка графика сна и его соблюдение помогут. Точное рабочее время также важно, особенно если вы работаете из дома. Это гарантирует, что у вас будет достаточно времени для работы, отдыха и расслабления после того, как вы закончите свою работу.
Если вы продолжаете думать о работе, ложась спать, вы можете проснуться. Итак, заканчивайте работу пораньше и отложите ее как минимум за два часа до того, как придет время спать. Важно отметить, что когда вы услышите сигнал тревоги, встаньте с постели, несмотря ни на что. Таким образом, вы можете избежать переспания, что не менее вредно, поскольку нарушает ваш цикл сна.
В конце концов, соблюдение диеты, физических упражнений и режима сна повысит скорость вашей работы, принесет больше успеха и, самое главное, позволит вам чувствовать себя счастливым и здоровым. Однако вы не продвинетесь далеко, если будете убивать себя работой, а не физическими упражнениями, питаться здоровой пищей и хорошо спать.
Помните, что ваше здоровье и физическая форма имеют решающее значение для успеха, поскольку они помогают вам получать энергию, чтобы делать больше, продвигаться вперед в жизни и наслаждаться жизнью. Всегда стремитесь к физической форме и хорошему здоровью.
